Los multilanzamientos: desde el atletismo a su transferencia a otros deportes Introducción  En el atletismo, los multilanzamientos han sido históricamente empleados para desarrollar la fuerza explosiva y la potencia específica de lanzadores, velocistas […]

Noruega, una de las potencias mundiales en deportes de fondo, ha desarrollado un enfoque metodológico integrador que combina ciencia, práctica y contexto. A través del análisis de dos investigaciones recientes sobre las prácticas de entrenamiento de doce entrenadores noruegos responsables de más de 380 medallas internacionales (Tønnessen et al., 2024; Sandbakk et al., 2025), y de diferentes investigaciones que describen aspectos metodológicos y prácticos (Stooggl et al 2015; Tønnessen et al 2014; Casado et al 2022; Casado et al 2023)  y estudios de caso (Solli et al 2017; Tjela 2013; Tjela 2019)  en esta entrada de blog se explora los principios comunes, las variaciones específicas por deporte y la lógica subyacente que define los modelos de entrenamiento exitosos

Noruega, una de las potencias mundiales en deportes de fondo, ha desarrollado un enfoque metodológico integrador que combina ciencia, práctica y contexto. A través del análisis de dos investigaciones recientes sobre las prácticas de entrenamiento de doce entrenadores noruegos responsables de más de 380 medallas internacionales (Tønnessen et al., 2024; Sandbakk et al., 2025), y de diferentes investigaciones que describen aspectos metodológicos y prácticos (Stooggl et al 2015; Tønnessen et al 2014; Casado et al 2022; Casado et al 2023)  y estudios de caso (Solli et al 2017; Tjela 2013; Tjela 2019)  en esta entrada de blog se explora los principios comunes, las variaciones específicas por deporte y la lógica subyacente que define los modelos de entrenamiento exitosos

Durante mucho tiempo, cuando alguien mencionaba el lactato, automáticamente pensábamos en dolor muscular, fatiga o en ese “ardor” que sentimos al final de una serie intensa. Pero ¿y si te dijera que esa percepción está completamente desactualizada? Hoy, gracias a décadas de investigación, sabemos que el lactato es mucho más que un mal llamado residuo del metabolismo: es una molécula fundamental para nuestra fisiología, una señal que conecta tejidos, regula genes y mejora el rendimiento.

En los últimos años, la integración del entrenamiento de fuerza (EF) en el programa de corredores de medio y largo aliento ha dejado de ser una novedad para convertirse en una recomendación habitual. Sin embargo, aún persisten múltiples interrogantes entre entrenadores y atletas: ¿Cuál es el método más eficaz? ¿Conviene trabajar con cargas pesadas o priorizar la pliometría? ¿Los beneficios son reales o solo anecdóticos?

Realizar acciones específicas del fútbol a alta velocidad es un requisito físico crucial para los jugadores de  fútbol de alto nivel. Las aceleraciones cortas y los sprints lineales son dos de las acciones más importantes en el fútbol, que a menudo preceden a los goles y otros momentos decisivos (Faude et al.,2012). Sin embargo, la mayoría de las lesiones de los isquiotibiales (57-62%) ocurren durante acciones de sprint (Kenneally-Dabrowski et al.,2019; Woods y otros,2004).

Se cree erróneamente que es la consecuencia de la falta de oxígeno en la contracción del músculo esquelético, pero ahora sabemos que el enantiómero L del anión lactato se forma en condiciones totalmente aeróbicas y se utiliza continuamente en diversas células, tejidos, órganos y a nivel de todo el cuerpo. Al desplazarse entre las células productoras (impulsoras) y consumidoras (receptoras), el lactato cumple al menos tres propósitos: 1] ser una fuente de energía importante para la respiración mitocondrial; 2] ser el principal precursor gluconeogénico; y 3] ser una molécula de señalización.