Efectos de diferentes frecuencias de entrenamiento pliométrico en componentes de la condición física en jugadoras de fútbol amateurs

El entrenamiento pliométrico (PJT) es un método eficaz y comúnmente utilizado para mejorar la condición física en futbolistas, tanto amateurs como profesionales. Se caracteriza por involucrar movimientos rápidos y explosivos —como saltos, brincos o cambios de dirección— que aprovechan el ciclo de estiramiento-acortamiento para mejorar la producción de fuerza y potencia muscular. Sin embargo, todavía no está claro cómo la frecuencia semanal de las sesiones, manteniendo el mismo volumen total de trabajo, afecta las adaptaciones generadas por el entrenamiento.