El Lactato: De “Desecho” a Regulador Maestro del Metabolismo de las Grasas durante el Ejercicio Resumen Esta revisión de Huang et al 2025 se analiza el papel del lactato como una molécula señalizadora clave que regula el metabolismo de las grasas durante el ejercicio. El estudio detalla cómo esta sustancia influye de manera distinta en el tejido adiposo blanco y […]
Los multilanzamientos: desde el atletismo a su transferencia a otros deportes Introducción En el atletismo, los multilanzamientos han sido históricamente empleados para desarrollar la fuerza explosiva y la potencia específica de lanzadores, velocistas y saltadores. Estos ejercicios —generalmente realizados con balones medicinales o implementos adaptados— reproducen la secuencia cinética natural de los gestos de aceleración […]
Noruega, una de las potencias mundiales en deportes de fondo, ha desarrollado un enfoque metodológico integrador que combina ciencia, práctica y contexto. A través del análisis de dos investigaciones recientes sobre las prácticas de entrenamiento de doce entrenadores noruegos responsables de más de 380 medallas internacionales (Tønnessen et al., 2024; Sandbakk et al., 2025), y de diferentes investigaciones que describen aspectos metodológicos y prácticos (Stooggl et al 2015; Tønnessen et al 2014; Casado et al 2022; Casado et al 2023) y estudios de caso (Solli et al 2017; Tjela 2013; Tjela 2019) en esta entrada de blog se explora los principios comunes, las variaciones específicas por deporte y la lógica subyacente que define los modelos de entrenamiento exitosos
Noruega, una de las potencias mundiales en deportes de fondo, ha desarrollado un enfoque metodológico integrador que combina ciencia, práctica y contexto. A través del análisis de dos investigaciones recientes sobre las prácticas de entrenamiento de doce entrenadores noruegos responsables de más de 380 medallas internacionales (Tønnessen et al., 2024; Sandbakk et al., 2025), y de diferentes investigaciones que describen aspectos metodológicos y prácticos (Stooggl et al 2015; Tønnessen et al 2014; Casado et al 2022; Casado et al 2023) y estudios de caso (Solli et al 2017; Tjela 2013; Tjela 2019) en esta entrada de blog se explora los principios comunes, las variaciones específicas por deporte y la lógica subyacente que define los modelos de entrenamiento exitosos
Durante mucho tiempo, cuando alguien mencionaba el lactato, automáticamente pensábamos en dolor muscular, fatiga o en ese “ardor” que sentimos al final de una serie intensa. Pero ¿y si te dijera que esa percepción está completamente desactualizada? Hoy, gracias a décadas de investigación, sabemos que el lactato es mucho más que un mal llamado residuo del metabolismo: es una molécula fundamental para nuestra fisiología, una señal que conecta tejidos, regula genes y mejora el rendimiento.
En los últimos años, la integración del entrenamiento de fuerza (EF) en el programa de corredores de medio y largo aliento ha dejado de ser una novedad para convertirse en una recomendación habitual. Sin embargo, aún persisten múltiples interrogantes entre entrenadores y atletas: ¿Cuál es el método más eficaz? ¿Conviene trabajar con cargas pesadas o priorizar la pliometría? ¿Los beneficios son reales o solo anecdóticos?
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Realizar acciones específicas del fútbol a alta velocidad es un requisito físico crucial para los jugadores de fútbol de alto nivel. Las aceleraciones cortas y los sprints lineales son dos de las acciones más importantes en el fútbol, que a menudo preceden a los goles y otros momentos decisivos (Faude et al.,2012). Sin embargo, la mayoría de las lesiones de los isquiotibiales (57-62%) ocurren durante acciones de sprint (Kenneally-Dabrowski et al.,2019; Woods y otros,2004).
Se cree erróneamente que es la consecuencia de la falta de oxígeno en la contracción del músculo esquelético, pero ahora sabemos que el enantiómero L del anión lactato se forma en condiciones totalmente aeróbicas y se utiliza continuamente en diversas células, tejidos, órganos y a nivel de todo el cuerpo. Al desplazarse entre las células productoras (impulsoras) y consumidoras (receptoras), el lactato cumple al menos tres propósitos: 1] ser una fuente de energía importante para la respiración mitocondrial; 2] ser el principal precursor gluconeogénico; y 3] ser una molécula de señalización.
El propósito de esta revisión sistemática y metaanálisis es evaluar el efecto del entrenamiento simultáneo en intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento de resistencia (RT) sobre la fuerza y la hipertrofia. Se realizaron búsquedas en cinco bases de datos electrónicas utilizando términos relacionados con HIIT, RT y entrenamiento concurrente
