Contenido:
1) Definición y clasificación del entrenamiento de alta intensidad.
2) Modelos basados en HIIT (High Intensity Interval Training):
a) Diferentes protocolos de HIIT y el impacto del entrenamiento en la composición corporal.
b) HIIT largo, HIIT corto, SIT.
3) Modelos basados en HIRT (HIgh Intensity Resistance Training):
a) Diferentes modelos de gestión de carga de trabajos en circuitos de alta intensidad.
b) Formatos de circuito y sus características, relación con tipos de HIIT (corto, largo, sit) y selección de ejercicios, volumen e intensidad.
● Amrap
● Emom
● Chipper
● Rounds por tiempo
● Tabata
● LifeSprints
4) Respuesta adaptativa de los diferentes protocolos de HIT sobre la pérdida de tejido adiposo en el corto y el largo plazo.